Dizler, sırt, kalça ve parmaklarda görülen, kıkırdak harabiyeti ile yaygın bir hastalıktır. Tahmini olarak 70 yaş ve yukarısının % 70′ inde bu rahatsızlık gözlenir. Rahatsızlık bireyin fizyolojik aktivitesini kısıtlar. Ağrı, tutukluk, yorgunluk ve yaralanma korkusu fertleri egzersizden uzaklaştırır. Egzersiz dayanıklılığın, adele kuvvetinin, esnekliğin arttırılmasına destekçi olur. Adele tutukluğunun ve ağrıların dindirilmesine, kilo kaybı ve kilonun savunmasına katkıda bulunur.



Osteoarthritis Tedavisi

 Artiritisli hastalar, joging, tenis ve basketbol gibi yüksek darbeli sporlardan uzak durmalıdır. Üç tip egzersiz artiritlileli hastalara tavsiye edilmektedir; aerobik fitness, direnç idmanı , stretcing (germe hareketleri) egzersizleri tavsiye edilir. Direnç egzersizleri, izometrik egzersizleri içerir. Stretching egzersizler, gereksiz yere eklemlere baskı yapmadan esnekliği ve kuvveti geliştirir. Bisiklet , yüzme ve yürüyüş faydalıdır. Suda yapılan egzersizler artiritli hastalara özellikle taysiye edilir.

 Günlük esneklik egzersizleri; yaralanma rizikonunu düşürür, davranış oranını düzenler ve sürdürülmesine yardımcı olur. Bir çok çeşit germe egzersizleri yavaş, yumuşak ve düşük güçte olmalıdır. Gerimin hissedildiği nokta germenin sınırıdır, hiçbir zaman ağrının olduğu yere ulaşılmamalıdır.

 Esnekliği uygulamak sadece artiritten meydana gelen ağrıyı düşürmez, kişinin gündelik aktivitelerini yapma yeteneğini de destekler. Adele kuvvetinin yükselişi eklem çevresindeki adele kuvvetini de yükseltir, artiritisden meydana gelen ağrının düşmesine katkıda bulunur.

 Osteoarthritis hastaları, kuvvet egzersizleri germe egzersizlerinden avantajlı olarak enerjiktirler ve 48 saat arayla yapılmalıdırlar. Bu egzersizler sonucu kasın kuvveti ve dayanıklılığı fazlalaşır. Bir kol ile veya yer çekimine karşılık bacak ile bir kilosu kaldırmak, direnç bandıyla çalışmak veya sabit apareyde çalışmak, tüm bunların hepsi adele formunu tertip eder.