Yorum: #1
02-11-2017, 01:30
Hipertansiyon ve Egzersiz
Hipertansiyon kanın basıncının artması anlamına gelir. Şehirlerde hayatını sürdüren yaşlı kesimin % 40′ ı, kırsal bölgede yaşayanların ise % 18′ i bu hastalıktan şikayetçidir . Bu durum ihtiyar kişilerin hayat tarzından oluşmaktadır. Kırsal bölgede hayatını devam ettiren topluluk daha az baskı ve daha kolay yaşam kurallarına sahiptir.
Bilimsel çalışmalar disiplinli egzersizin arterlerin elastikliğini korumaya katkıda bulunduğunu belirtmektedir. Böylelikle kan akışı tertip edilir ve kan basıncı düşer. Durgun yaşam tarzı sürdüren bireyler sporculara nazaran % 35 fazla hipertansiyon riskine sahiptirler. Hipertansiyona sahip hiç kimse hekime gözükmeden egzersiz programına başlamamalıdır. Yüksek kuvvete sahip egzersiz ılımlı kuvvetli egzersiz benzeri kan basıncını azaltmaz. Yapılan bir araştırmada, ılımlı egzersizin yüksek tansiyon için ilaç alan hastaların yarısı kadarı yüksek tansiyonu muayene ettiği gözlenmiştir. Bununla beraber gevşeme hareketleri de ılımlı egzersizle benzer olarak kan basıncının düşmesine katkı sağlar.
Hipertansiyonda Dikkat Edilmesi Gerenler
Hipertansiyonlu kişiler, egzersizden önce kafeinli içeceklerden uzak durmalıdırlar, şunlar fizik etkinlik anında kalp atış hızını, kan basıncını ve kalbin üstlendiği işi artırırlar.
Genel olarak hareketsizlik, yüksek kan basıncı, kötü kolesterol, sigara içmek benzeri aynı değerde kalp hastalıklarının çok mühim 4 riziko faktöründen birisidir. Tüm kasların benzeri kalp de, egzersizin sonucunda genişler, güçlenir ve her atımda daha fazla kanı vücuda doğru pompalar. Egzersiz en yüksek kalp atış hızını artırmaz fakat uygun bir kalp maksimum seviyede , daha çok kan pompalayabilir.
Hipertansiyon kanın basıncının artması anlamına gelir. Şehirlerde hayatını sürdüren yaşlı kesimin % 40′ ı, kırsal bölgede yaşayanların ise % 18′ i bu hastalıktan şikayetçidir . Bu durum ihtiyar kişilerin hayat tarzından oluşmaktadır. Kırsal bölgede hayatını devam ettiren topluluk daha az baskı ve daha kolay yaşam kurallarına sahiptir.
Bilimsel çalışmalar disiplinli egzersizin arterlerin elastikliğini korumaya katkıda bulunduğunu belirtmektedir. Böylelikle kan akışı tertip edilir ve kan basıncı düşer. Durgun yaşam tarzı sürdüren bireyler sporculara nazaran % 35 fazla hipertansiyon riskine sahiptirler. Hipertansiyona sahip hiç kimse hekime gözükmeden egzersiz programına başlamamalıdır. Yüksek kuvvete sahip egzersiz ılımlı kuvvetli egzersiz benzeri kan basıncını azaltmaz. Yapılan bir araştırmada, ılımlı egzersizin yüksek tansiyon için ilaç alan hastaların yarısı kadarı yüksek tansiyonu muayene ettiği gözlenmiştir. Bununla beraber gevşeme hareketleri de ılımlı egzersizle benzer olarak kan basıncının düşmesine katkı sağlar.
Hipertansiyonda Dikkat Edilmesi Gerenler
Hipertansiyonlu kişiler, egzersizden önce kafeinli içeceklerden uzak durmalıdırlar, şunlar fizik etkinlik anında kalp atış hızını, kan basıncını ve kalbin üstlendiği işi artırırlar.
Genel olarak hareketsizlik, yüksek kan basıncı, kötü kolesterol, sigara içmek benzeri aynı değerde kalp hastalıklarının çok mühim 4 riziko faktöründen birisidir. Tüm kasların benzeri kalp de, egzersizin sonucunda genişler, güçlenir ve her atımda daha fazla kanı vücuda doğru pompalar. Egzersiz en yüksek kalp atış hızını artırmaz fakat uygun bir kalp maksimum seviyede , daha çok kan pompalayabilir.
Etiketler
Direk Link
HTML Link
BBCode Link
Sosyal Paylaş