Kemik dokusunun kaybı sonucunda kırık rizikosunun arttığı bir durumdur. Tahminen 60 yaş ve üstünde bayanların % 60′ ı, erkeklerin ise % 30′ u osteoporoz kırıklarına maruz kalır.



Osteoporosis Tedavisi

Osteoporosun iyileştirilmesi üç kısımda odaklanır; başlangıç, hormon rehabilitasyonu ve egzersizdir. Kalsiyumdan zengin rejim ve ilaç rehabilitasyonu onay edilmiş durumdayken, egzersiz çokta iyi bir şekilde anlaşılamamıştır.

Osteoporosis gelişimini yavaşlatmak için egzersiz çok etkilidir. Bayanlar ergenlik döneminden önce egzersize başlamalıdır, dönemden bu yana kemik kitlesi fazlalaşır, 20 ile 30 yaş arasında pik yapar. İzometrik egzersizler bütün herkese, üstelik 90 yaşlarında olanlarada dahi yararlıdır.

Osteoporosun önüne geçilmesi için weight-bearing tipi egzersizler çok faydalıdır. Vücut ağırlığının yer çekimine karşılık taşınması bu çeşit egzersiz gurubuna katılır. Joging, yürüyüş, aerobik step, tenis ve basketbol bu tip sporlardandır. Bu tip egzersizler kemik oluşumunun formasyonunda önemli rol oynarlar ve kemik kitlesinin maksimum düzeye ulaşmasına katkıda bulunurlar. Bununla birlikte bu egzersizler ihtiyar kişilerde osteoporotik kırık rizikonunu fazlalaştırır. Dikkatli olmak gerekir. Pek çok egzersiz kadınlarda zararlı olabilme ihtimaline sahiptir. Yüklü egzersiz uygulaması dişilik hormonlarının seviyesini düşürmektedir. Bu düşük düzey periyot kaybına neden olabilir.

En iyi faydalar canlı, uzunca müddetli ve itinalı yürüyüşler ile elde edilir. Dikkatli ağırlık çalışması ihtiyar bayanlar için de yararlı olabilmektedir. Düşük stresli egzersizler denge ve kuvveti destekler. Weight bearing tip egzersizler adele ve kemiklere tansiyon uygulamasında bulunarak, kemik yoğunluğunun senede % 2 ile 8 kadar artışına sebeple olurlar.